2014年09月13日

コレステロール値

コレステロール値について、調べてみました。
下記↓ のような記事がありました。

【高コレステロール血症の診断基準】
※高血圧症や糖尿病、喫煙習慣など、動脈硬化の危険因子が他にもある場合は、診断基準が厳しくなります。
 総コレステロールLDLコレステロール
適正域220mg/dl未満140mg/dl未満
境界域220〜239mg/dl140〜159mg/dl
高コレステロール血症240mg/dl以上160mg/dl以上
一般社団法人 日本健康倶楽部

わたしの数値は、LDL 136、HDL 99 で、総コレステロール値が240 でした。
ちなみに、中性脂肪は 37。
検診を受けた病院からもらった資料には、LDL120〜139が、要指導になっていて、ちょっと落ち込んでいました。
上記意外にも、LDL140以下は、適正値というのが一般的なようでした。

HDL(善玉コレステロール)が高いので、総コレステロール値が高くなっていますが、中性脂肪も少ないし、
気にすることはないようなので、安心しました。

まあ、でも、年齢的に基礎代謝量は減少傾向にあるわけだし、治療中は運動というか、あまり動いてなかったし、
これからは適度に運動していったほうが良いことは、間違いないです。
少しずつでも、続けられることを見つけなくては!

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ラベル:乳がん
posted by バタコ at 11:32| Comment(0) | 治療後の生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月20日

運動を始めよう!

最近、体脂肪が増えてきた。
まあ、食事の量も増えているのだろうが、そんなにたくさん食べているつもりはなく、
揚げ物、お肉はほとんど食べていないし、甘いもをたくさん食べているわけではないと思う。
まあ、全体的に少しずつ増えているのかなぁ・・・

食事量が増えているのに、動かないのが習慣になっていて、代謝が悪いいんだろうと思う。
放射線治療の時は、通院の時になるべくあるくようにしていたけれど、
その後、あまり歩いていないしな。

そろそろ運動を始めようかな、スポーツジムに行こうかなと思っていた。

それとは関係なく、何気なくネットで乳がん関係のことを検索していたら、こんなのを見つけました!
東京YWCAでやっている、”乳がん手術後の女性のためのプログラム” アンコア・・・

毎週1回、2時間くらいで、術後の生活についての講習会と軽い運動。
スタジオで30分、プールワークが30分。
合計8回のプログラムです。
術後8週間を過ぎていれば、申し込み可能だそうです。(医師の同意書が必要ですが)

これ良いかも〜と思い、メールで詳細を確認。
その後、申込書郵送されてきました。

同じような体験をした人に会えるし、セミナーで、食事や生活のことの話もあるみたいだし、
運動の始めとしては良いかなと・・・

早速申し込みします!







posted by バタコ at 14:00| Comment(0) | 治療後の生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月18日

運動を始めました!

”アンコア” 初日!

毎週土曜日の15:45〜18:00、10/18〜12/6までの8回のプログラム。

今日が初日。
電車を乗り継いで約1時間・・・。 久しぶりに御茶ノ水に行きました。

今回の申込者は、9名。 今日は8名が参加でした。

2人のスタッフの方が進行役で、簡単な自己紹介、YWCAの説明や、このプログラムの説明などがありました。

その後、お茶とお菓子が出て、ちょっと雑談。

それから、ロッカーの説明。着替えてスタジオへ。
スタジオでは、先ほどのスタッフが先生で、簡単な運動を30分くらい。
主に上半身の軽い体操でした。

その後、水着に着替えて、プールへ。
プールでは、歩行や、脚の軽い運動でした。

まあ、最初はこんなものかなと・・・
術後で痛みのある人もいるだろうし・・・

お互いの病状とかの情報交換は、3回目のカリキュラムに入っています。

色々と楽しみです♪゜


posted by バタコ at 22:30| Comment(0) | 治療後の生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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