2014年09月03日

成人病検診の結果

9月2日(火)、母とシネマ歌舞伎を観た帰りに、石渡クリニックに行った。
成人病検診の結果が出てきるはずだ。

医師から、結果を伝えられた。

コレステロール値が少し高めですね。
善玉コレステロールも多いので、そんなに心配することはないけれど・・・

少し貧血ですね。
と、貧血改善のためのパンフをもらう。

少しずつ運動したほうが良いでしょう。

家に帰って、去年の結果と比べてみた。
コレステロー値はほぼ同じ。
体重は1キロ減なのに、へそ周りは4センチも増えている!!
ショック!! まあ、計り方もあるのかも・・・と、慰めてみる。

去年ほとんど動いてない時期もあったから、代謝量は減っていると思う。

去年もらった、コレステロールを減らすためのパンフを見た。
気をつけたほうが良い食材は、ほとんど採っていないのに・・・

主食は玄米。 豆腐。厚揚げ。魚。
肉は鶏肉(胸かササミ)だし、揚げ物はほとんど食べない。
食べても月に1〜2回位。 豚肉や牛肉も月に1〜2回位。
野菜は毎食食べるようにしている。
一日だいたい2食。
マヨネーズは嫌い。ドレッシングも使わない。
サラダはお酢と塩コショウ。たまに+オリーブオイル。
調理に油もあまり使わないようにしている。
塩分も気をつけている。
去年までは、塩麹をよく使っていたが、塩分が多いかもと思って、
最近は、鰹節を粉にしたものや、昆布を使って、塩は減らしている。
お味噌や醤油は使うけれど、少なくしていると思う。

たまに和菓子やケーキを食べるけれど、
普段は、果物かドライフルーツ。
パンやおせんべいは好きだけれど、なるべく食べないようにしている。
食べると止まらなくなっちゃくので(^^;)

加齢により、基礎代謝が減っている。
更に、仕事柄あまり動かない。通勤とかないので。
更に、病気で動かなくなったせいかなあ・・・
去年は週に1回位プールに行っていた。(コレステロール値は変わらないけれど)

5年前はコレステロール値は正常だった。
その頃に比べたら、運動量はかなり減ってるね。
ほぼ毎日プールに行っていたし、家も3階で階段だった。
ほぼ毎朝、天然酵母パンを食べていた。 オリーブオイルをつけて。

今の食事がコレステロール値を高くするものとは思えないので、
基礎代謝量の低下と運動量が減ったせいだと思う。

少しずつ、なにか運動しよう!と思ってはいるけれど・・・なかなかね。

でも、やらなくてはね。









posted by バタコ at 22:25| Comment(0) | 治療後の生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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