2014年11月03日

スポーツクラブに入会しました!

YWCAのアンコアに通い始めて、プールに入って、泳いだら泳げた!
平泳ぎ、クロール、背泳ぎ・・・
泳げるじゃん! 久しぶりのプールはとても気持ちよかった♪

背泳ぎは、と右腕(手術した方)が、ちょっと上がりづらかったけれど、
クロール、平泳ぎはほとんど普通に出来た。

10月は、仕事が少なく、とても暇だった。
部屋でTV・録画観て、ダラダラするのも飽きてきた。
治療中ではないので、ちょっと後ろめたい。

体重も増え、体脂肪も増え、ちょっと食事を控えても戻らない・・・

もう少し運動を増やそう!と思っていたら、
前に入っていたスポーツクラブから、はがきが来ていた。

入会金無料・・・ 更に、月会費2ヶ月無料!
これは入るしかないでしょ!!

今日、入会してきました!

posted by バタコ at 22:30| Comment(0) | 治療後の生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月16日

食事のこと

11月15日(土)、アンコア5回目。
今回は食事の話。

毎日のことだし、いろいろ言われているので、とても興味があり、楽しみにしていました。

前田侑子先生の 『理想の食事は普通の食事』 という話でした。

前田先生は、中華料理の先生に出会ってから、料理に関わる仕事をすることになったそうで、
面白い経歴の持ち主でした。

あれはダメ、これはダメ! という話ではなく、
ガンが消えるとか、再発リスクを抑える・・・とか、いう事には全く触れなかった。

普通の食事・・・なんでもバランス良く食べる・・・ということ。

特に、野菜をたくさん、生ではなく火を通したもの。
なぜなら、たくさん取れるし、体を冷やさないから・・・

中華料理って、ちょっと難しそうで、面倒な気がしていたけれど、
先生の本は、見やすく、簡単に出来そうに書いてあって、興味をそそられました。

野菜料理もたくさんあって、味付けがワンパターンじゃないから、楽しそうな気がした。
塩や醤油や味噌だけではなく、チリソースや、豆板醤や、オイスターソースや、干し海老・・・
味が変わって楽しそう!!

病気がわかってから、食事がいけなかったのかな〜と思って、ずっと気にしてきた。

人参ジュースが良いと聞いて、ジューサーを買ったり、
ネットで、有機野菜や低農薬の野菜を買ったり・・・
調味料も自然食品屋さんで、買ったり・・・
治療中は、鶏肉以外の肉は食べなかったし、
牛乳は元々ほとんど飲んでいなかったので、そのまま。
玄米食も10年くらいになるけど、さらに、酵素玄米にしてみたり・・・

そんなに悪い食事をしてきたつもりはないのに、ガンになった。
だから、尚更気になった。

まあ、40代半ばまでは、週に3日以上は、お酒を飲んで、たくさん食べていたからなあ、
仕事のストレスもあったしね。
その時のことが溜まっていたのかなとは思うけれど。

いろんな本が出ていて、いろんなことが書いてあって、本によって違ってたりすることもあって、
どうなの? って、思うこともあった。

気にしないくても良いのかな〜と思ったら、ちょっと楽になった。

まあ、無理せず、我慢せず、バランス良く、おいしく食べれば良いかなと・・・

楽しく、美味しく! ですね。




















posted by バタコ at 19:30| Comment(0) | 治療後の生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月23日

リンパ浮腫

11月22日(土)、アンコア6回目。
リンパ浮腫のお話と、マッサージのやり方を教えてくれます。

リンパ節をを切除していなくても、センチネルリンパ(腋下リンパ節の少し手前のリンパ節)を、少し採っているので、
リンパ浮腫になる可能性があるとのこと。

これはピックり!!

でも、考えてみれば、普通の人でも、浮腫になる可能性はあるわけで、
手術している私たちのリスクは普通の人より、高くなるわけですよね。

それも、術後すぐではなく、半年とか1年後とかに出てくることもあるらしい。

毎日のケアで、浮腫の予防になるなら、それは大事な事ですよね。

普通の人でも、リンパを流しやすくしていれば、代謝がアップして、健康にも良いよね。

軽い圧をかけて、鎖骨まわり、脇の下、鼠径部を触り、
手術した側から反対側へ、脇から下へながしていく感じ。

先生は、毎日の習慣にしてほしいと。
入浴中に、泡立てた石鹸を手に取りマッサージしながら、洗う。

テレビを観ている時とか・・・

毎日自分の身体を触ることで、身体の変化に気づくことが大切だと、おっしゃっていました。

自分の身体の声を聞くつもりで、やさしくいたわってあげたいです。

posted by バタコ at 19:00| Comment(0) | 乳癌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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